デトックス (detox) とは、体内に溜まった毒素を排出させるという健康法です。
この呼び名は、detoxification 、つまり「(体内から毒素や老廃物を)取り除く」、「解毒」の短縮形です。
現代社会を暮らしていく上では、どうしても体内に人体に悪影響を及ぼす化学物質(主に重金属や合成化合物のうち、特に有害なもの)が蓄積され、また自身の体内からも活性酸素などが生成されているといいわれています。

デトックスダイエットは体内に溜まった、毒素(水銀、PCB、ダイオキシン、農薬など)を毒消し効果の高い食品をとることで対外に排出し、健康なからだをもとからつくって、代謝を高めて無理のないダイエットをします。
今話題のデトックスを取り入れることで、今より症状を悪くさせない、または予防することが大切です。

◇ デトックス食品

デドックスレシピの食材

【毎日の食生活】
デトックスレシピの食材というと、ごぼう、ニンジン、バナナ、リンゴ、しそ、うめぼし、
しょうが、デトックス茶・・・・色々ありますね。

そして、デトックス方法には、岩盤浴やリンパマッサージ、断食など、色々な方法がありますが、
一番手っ取り早いのは「デトックスレシピ」ですよね。

毎日の食生活でデトックス効果をUPさせていくことが良いと思うんです。

その上で、岩盤浴やリンパマッサージをすると、デトックス効果がより高まり、
ダイエットにもつながりますし、より健康的な体になれるというものですよね。

さて、デトックスレシピの食材には、多くの野菜がありますが、この野菜、普通にスーパーで
購入すると農薬たっぷり・・・だったりします。

最近は、色々な中国産に、中には日本産のおコメまで農薬がたっぷり含まれていたりする事が
発見され、問題になっていたりしました。

この農薬のついた食材を食べてしまっては、デトックス効果どころかさらに健康に被害が・・。

【通販野菜】
デトックスレシピでは、農薬のついていない、或いは最小限に抑えられた食材を選ぶ事が
大切です。

多少のコストがかかっても、無農薬野菜や有機野菜を選ぶ事が理想ですね。

そこで、私は無農薬野菜、有機野菜を宅配してくれる通販を利用しているんです。

私は仕事をしているので、なかなか買物にいけないし、自分で買物に行くとどうしても野菜も
自分が使いやすい野菜に偏ってしまうのです。

通販野菜で毎週色々な素材のものが宅配されるということは、その素材を使って
毎日の料理を作るので、頭を使います。

脳の活性化にも良いはず・・・。

デトックスレシピと言っても難しく考えることはなく、毎日の食生活のなかで、食物繊維を
多く含んだ食材を上手に、多めに取り入れていくという考え方で良いのではないでしょうか。

デトックスレシピと今までの食事

デトックスレシピというと難しい、面倒だというイメージを持つ人もいるかもしれませんが、
実はいつも使っている食材を少し意識して使うだけで良いので簡単なのです。

たとえば、少しコストがかかりますが、いつも普通にスーパーで綺麗な野菜を買うと思いますが、
その野菜が、どのような農薬が使われ、どのように生産されたのかまで考えて買うという人は
少ないと思います。

デトックスとは、現代社会において自然に体内に取り入れられてしまうダイオキシンや水銀、
農薬などを排出して健康になろうとする健康法ですから、せっかくデトックスレシピで料理を
作っても、その食材が農薬だらけでは意味の無いことになってしまうのです。

ですから、農薬のついていない、無農薬の野菜、そして有機野菜を購入することがデトックスの基本です。

また、今までの食事でも、デトックスに良いとされるごぼうやニンジン、キャベツやピーマンなど、
食物繊維のたっぷり含まれたものを食べているとは思いますが、その量を増やしていく事も大切。

たとえば、おやつをごぼうチップスにすると、ポテトチップスを食べるよりも栄養的にも良いですし、
デトックス効果もUPします。

また今までのお味噌汁が、お豆腐とネギ、ワカメと玉ねぎ・・・などと言う場合には、
デトックス食材をお味噌汁に加え、具沢山のお味噌汁にすると、自然に野菜を
たっぷり食べる事ができますし、満腹感も変わってきます。
汁を飲む量も減り、血圧の上昇も抑制する事ができますよね。

デトックスレシピを活用することによって、塩分が抑えられ、満腹感はUPし、栄養バランスも
良くなります。
今までの食事よりもさらに健康的な食生活になりますね。